push pull

A więc dzisiaj poszedłem na siłownie i zrobiłem dzisiaj trening Cindy: AMRAP 20min 5x Pull-ups 10x Push-ups 15x Squat Udało mi się zrobić w 20min 28 obwodów, stary rekord był 22 obwody. :D Jak po przerwie 2 tygodniowej to nieźle. :) Dzisiejszy posiłek po treningowy. Ogólnie to znalazłem w domu karton orzechów włoskich i aż się zdziwiłem, że [...]

A chwyt nie puszczał? Ja ostatnio robiłem 5min AMRAPx2 3-6-9-... pull up, push up. Przedramiona prawie pękły:) Nie wspomnę o zerwanym odcisku:P

Dziś zrobiłem 30min ARMAP: 10x Sumo Deadlift High Pull 40kg 9x Push-ups 8x Swing 7x Sit-ups 6x Burpees A to nowe zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c80b2dd841c54781b44a3a3edbb8003f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f21f7071782146969c326462063a68cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ded8a3d0474b72a437e5fac22efd9a.jpg [...]

Dziś był zrobiony Angie 100x Pull-ups 100x Push-ups 100x Sit-ups 100x Squats Czas: 16:35, mogłem szybciej ale kumplowi trochę pomagałem (motywowaniem) do tego czasami muzykę zmieniłem. :P Byłem zadowolony bo przy drążku miałem taki ładny rytm, że zzrobiłem na początku 40 bez przerwy, mogłem jeszcze trochę ale puściłem. Następnym razem sprawdzę ile [...]

Dzisiaj był taki trening: 3 Rundy: 350m Row 30 Squats 5 Strict pull-ups 25 KB Swing 30 Push-ups 20 Thrusters (20kg) Nie wiem czy jakiś zmęczony dzisiaj byłem, niewyspany czy brak bcaa się udziela ale strasznie mnie wymęczył ten trening. Zmieniony przez - kernelus w dniu 2014-01-18 22:50:40

Dziś był taki trening: 5 Rund: 10x Back Squat 50kg (podnosiłem z ziemi czyli push-press do przeżucenia sztangi) 20x Pull-ups 30x DU Następnie zrobiłem 3 serie max planking Wyszło 2:33, 1:49, 1:35 to nie była kwestia braku sił ale głównie walki z bólem. :D

Dziś był trochę przerobiony wod Deck of Card: Bierzemy talię kart i ją tasujemy, losujemy kartę i jeśli wylosujemy: Kier - Push-ups Karo - Pull-ups Pik - Sit-ups Trefl - Squats Joker - 350m Row I stosunkowo powtórzenia to od 2 do 10 to tyle ile oczek to tyle powtórzeń, Walet, Dama, Król to też 10 powtórzeń a As to 11 powtórzeń. Czas: 17:38 [...]

Dzisiaj zrobiliśmy Barbarę 5 Rund: 20x Pull-ups 30x Push-ups 40x Sit-ups 50x Squats 3min Rest Czas: 31:42 Ogólnie wczoraj udało mi się zrobić 110 DU Unbroken :D

Makaveli17 hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]

Trening z rana: FBW - sesja B Rozgrzewka Część główna Podciąganie podchwitem, 8 8 5+2+1 5 5 5 5 5 (przerwy 60 sek) Dipy, 8x8 (na krzesłach, nogi podkurczone a i tak dotykałem podłogi, przerwy 60 sek) Odwrócone wiosłowanie, 8x8 (kąt jakieś 30st, przerwy 45 sek) Wspięcia na palce, 8x20 (przerwy 30 sek) Pompki typu PIKE, 8x8 (przerwy 45 sek) [...]

200kcal to żadna nadwyżka. Jaka jest przerwa między push i pull?

[...] sobie odpuszczę budowanie mięsa i będębsię cieszył życiem i tym co mam :) Pytanie jak utrzymać muskulaturę z ewentualnym podkreśleniem jej ? Dieta pewnie w okolicy zera ze wskazaniem na delikatny minus, a trening ? Czy wystarczą dwa treningi w tyg raz pull raz push ? Czy utrzymam muskulaturę robiąc jedno ćwiczenie na każdą partię raz w tygodniu ?

[...] fajna klata i plecy, mógłbyś łapy bardziej rozbudować, barki, to byś na masywniejszego wyglądał, czemu kapturów nie robisz? {{:-( I jaki BF? Teraz ćwiczyłem systemem pull, push to nie miałem ćwiczenia stricte na kaptury, ale wcześniej normalnie robiłem szrugsy na kaptury. A BF według kalkulatora około 8%, ale w rzeczywistości jest chyba trochę [...]

Elegancka sylwetka :) Chciałbym zobaczyć zdjęcia z początków jak zaczynałeś. Możesz opisać swoją opinie na temat pull push legs ? Pozdro

21.05.2015 Push Press 2*10 5*5 40/40/50/50/60/60/60 kg Superserie - unoszenie hantli w przód+ na boki 15+15-12+12-10+10-10+10 10-9/10-9/12-9/12-9 kg High pull 12-10-8 40/40/50 kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8 bez wagi gryfu 13/18/18 Siódemkowanie wersja młotkowej 3* 9/9/9 kg Latanie 3*20 7/7/7 kg Rotacje kubańskie (stały ciężar) [...]

20.08.2015 Dzień ładowania. opiszę jutro pewnie i tak Szevcu będzie jęczał że za dużo tego za mało tamtego itp...itd... ale jutro podliczę to się zobaczy Wyciskanie hantli głową w dół 15-12-10-8 * 20kg/22kg/24kg/26kg Wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 53kg/53kg/58kg/62kg Push Press 15-12-10-8 40kg/45kg/50kg/50kg Ściąganie linek w bramie [...]

25.08.2015 Wyciskanie hantli głową w dół 15-12-10-8 * 20kg/22kg/24kg/26kg Wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 53kg/53kg/55kg/60kg Push Press 15-12-10-8 40kg/45kg/50kg/50kg Ściąganie linek w bramie 20-15-10 15kg/20kg/20kg Rozpiętki na płaskiej 10-10-10-opór 8kg/9kg/10kg/10kg Dynamiczne podciąganie sztangi do mostka 15-12-10 50kg/50kg/50kg Face [...]

1.09.2015 Wyciskanie hantli głową w dół 15-12-10-8 * 20kg/22kg/24kg/26kg Wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 53kg/53kg/58kg/62kg Push Press 15-12-10-8 40kg/45kg/50kg/50kg Ściąganie linek w bramie 20-15-10 15kg/20kg/20kg Rozpiętki na płaskiej 10-10-10-opór 10kg/10kg/10kg/10kg Dynamiczne podciąganie sztangi do mostka 15-12-10 - na wyciągu [...]

[...] z artykulu http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html pisal otam aby w tygodniu na male miesnie bylo 6s a na duze 9, i Lukasz niedokonca wiem co masz na mysli mowiac ze mam 3 serie przysiadow , tzn malo ? przysiady z wykrokiem sie juz nie licza ? Pull push, hmm narazie dla mnie to nic nie znaczy, da sie to latwo jakos wpasowac w FBW ?

Nowy plan nowe zakwasy:) Póki co dopasowuje ciężar , uczę się dobrej techniki.... Push Bługar 4x10 - 5 Wyprosty 4x12 - 46 Wl 4x8 67,5 Rozpiętki 4x10 10 Ohp 4x8 -32,5 Wyciskanie wąsko 4x8 50 Łydki w siadzie 4x15 5 na stronę Pull Negatywy 6X3 Ściąganie podchwytem 4x8 56 Wiosło 4x8 30 Facepull 4x10 23 Uginanie podudzi 4x8 70 Modlitewnik 4x10 21 [...]